睡眠

朝スッキリ、夜グッスリしたい方に【月の休息】

こんにちは^^

朝、寝覚めが悪く起きた時スッキリせずに辛い方。
夜、なかなか寝付けずにグッスリできなくて悩んでいる方。
こんな悩みを抱えているのであれば、翌日も、そのまた翌日も疲れが取れるはずもありませんよね?
疲れが取れなければ、せっかくの休みも楽しめませんし、それでは豊かな人生とは言えません。
つまり睡眠をしっかりとることは、豊かな人生を送るためには必要不可欠ではないでしょうか?

眠りが浅いのはセロトニン不足かも

朝の目覚めがスッキリするのはセロトニンが、夜の寝つきをよくするのはメラトニンが関わっていますが、メラトニンはセロトニンが変化してできます。なのでどちらもセロトニンが関わっているのです。
つまり、セロトニンが不足していると睡眠の質が悪くなってしまいます。

セロトニンとは?

セロトニンは、別名幸せホルモンと呼ばれる脳内ホルモンのひとつで日中に分泌されます。そして生体リズム、睡眠、体温調節、神経内分泌、食欲、気分などを調節してくれます。また、精神状態を大きく左右すると言われていて、うつに悩む人はセロトニンの量が著しく少ないというデータもあるようです。
なので、セロトニンが不足すると精神面が不安定になりなかなか寝付けなくなったり、寝覚めが悪くなります。逆に言えば、セロトニンをしっかり分泌できれば、環境の変化やストレスによる心の不調が改善されるので、精神面が安定し睡眠の改善やストレスの軽減も期待できます。
セロトニンは疲労が溜まったりストレスが溜まると、分泌量が減ったり働きが制限されるようなので、そうならないようにしっかりと対策しておきましょう。
ちなみにメラトニンとは、夜になると分泌される成分で、夜に眠くなるのはメラトニンの働きによるものです。なので睡眠の質を高めるためにはメラトニンがたくさん分泌される必要があるのですが、そのためにはメラトニンの材料であるセロトニンを日中にたくさん分泌する必要があるのです。

セロトニンを増やすには

セロトニンは脳内で作られるのですが、その材料として必要なのが、必須アミノ酸のトリプトファンです。しかし、トリプトファンは体内で作ることができないので食事などで摂取するしかありません。
トリプトファンは豆腐・納豆・味噌・醤油などの大豆製品やチーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品、また米などの穀類やバナナなどに多く含まれていますが、トリプトファンはビタミンB6を一緒に摂取するとより効果的です。ビタミンB6は鮭・鯖などの魚類、脂身の少ない肉類やごまなどに多く含まれています。
また、温泉に入ったり、マッサージを受けたり、好きな運動をして体を動かすなどした後はスッキリと癒された気分になりますよね?これはセロトニンが分泌されている証拠ですので、これらの方法も効果的です。
他にもセロトニンを増やす方法として、こちらの記事も参考にしてみて下さい。

月の休息

先程セロトニンを増やす方法を説明しましたが、仕事などで疲れているなか毎日の食事にまで気を使うのは大変ですよね?
そこでサプリメントで不足分を摂取すれば、セロトニンに関して食事を気にしなくて済みますし、バランスよく配合されているサプリメントならいくつものサプリメントを組み合わせて飲む必要もありません。
月の休息は休息の専門家が、質の高い休息のためにバランスのよい成分の組み合わせを考え作られました。しかし、ひとつだけ欠点があり、理想の成分量を満たすと1日の目安量が8粒になってしまうことです。この問題に関してスタッフ各自が試飲したところ、成分量を減らすことの方が良くないという結論に至ったそうなので、一見多過ぎるように思える量ですが、相応の効果が期待できます。
ちなみに飲むタイミングですが、1日2回や3回に分けて飲んでも問題ないようです。

2つのサポート

ムーンムーン株式会社という会社が販売していますが、こちらでは休息の専門家による2つのサポートを受けることができます。
1つ目のサポートは、睡眠改善インストラクターによる無料睡眠相談です。このような専門家に無料で相談できる機会はあまりないと思うので、購入者の方は活用して損はないと思います。
2つ目のサポートは、メルマガによる快眠に役立つ睡眠の情報発信です。メルマガは面倒に感じる方も多いと思うのですが、気が向いた時にでも読んでみると新たなに役立つ情報を得ることができると思います。

専門家が考える理想の成分量で配合された、休息のためのサプリメント月の休息、これを飲めば睡眠の悩みを解決できるかもしれません。そしてより豊かな人生を送る手助けになると思いますので、悩みを抱えている方は是非一度お試しください^^

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休息の質を高めないと頭も体も働きません。




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ルー
はじめまして。管理人のルーです(・ω・) いろんなものに興味があるのであれこれ紹介します。 読んでもらえると嬉しいです^^